做什么运动对前列腺好？

　　做什么运动对前列腺好？众所周知，体育运动可以帮助患者改善大脑、肌肉的调节功能，能增强体质，人体处于运动状态，全身的血流循环加快，盆腔、前列腺等局部的充血状态就会减轻。如果充血状态减轻，就能缓解慢性前列腺炎患者的症状，对预防前列腺炎也有很大帮助。
 

　　很多朋友咨询说:“发现我我上厕所小便的时候不太对劲，仔细问了才知道，原来得了前列腺病，我吓坏了，感觉这是男人的大病吧，我总是天天多去运动，都说运动对这病有作用。”
 

　　前列腺保健运动推荐：
 

　　1、跑步时。盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”。跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。
 

　　打球。它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。
 

　　游泳。基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢。
 

　　短骑。盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。
 

　　再教您8招庇护男人的“腺”
 

　　1、查包皮是否过长，过长者要及早做包皮环切手术，防止细菌躲匿并经尿道逆行进进前列腺。
 

　　2、及时清除身体其部位的慢性感染病灶，防止细菌从血液进进前列腺。
 

　　3、养成及时排尿的习惯，因憋尿可使尿液反流进进前列腺。
 

　　4、不久坐和长时间骑自行车，以免前列腺血液不畅。
 

　　5、树立正确的性观念，避免性生活过频。可用运动等方式开释能量，防止前列腺因性生活过频而充血。
 

　　6、加强性格修养，多谈心，广交友，心胸豁达，乐观向上。
 

　　7、养成良好的生活习惯，不吸烟，少饮酒。
 

　　8、有怀疑类似的疾病应及时诊断治疗。
 

　　男性要想有满意身体，前列腺健康至关重要。不过，前列腺非常娇弱，随着年龄增长，不少男性会受到前列腺问题困扰。这时，运动调养就非常重要了。如果发现不对要及时检查治疗。