克服频繁遗精的锻炼方法有哪些?

　　克服频繁遗精的锻炼方法有哪些?遗精是男子性功能成熟的一个重要标志，一般来说男子首次遗精会发生在12-16岁，到十八岁的时候几乎所有的男子都已经有过遗精的经历，遗精并不可怕，但是频繁遗精就需要引起注意了，频繁遗精的危害以及治疗方法有哪些。你知道吗?下面陕西省老医协生殖医学医院就做一下介绍。

　　频繁遗精的危害

　　遗精很正常，所有的成年男子都有过，病不可怕，但是频繁的遗精就不好了，除了一方面多度梦遗会消耗大量的能量外，还可能导致对婚后性生活的影响，可能导致婚后出现勃起不坚或者是时间短。

　　另一方面，过度的遗精对于心理伤害也是比较大的，因为频繁遗精活导致心情紧张，焦虑不安、恐惧、自责，精力难以集中，精神恍惚等，如果不能获得及时的有效的调整很可能导致严重的心理障碍，并且还可能导致恶性循环，遗精导致自责不安，心理压力过大，同时这种自责不安，心理压力过大又会导致遗精的频繁发生，如此恶性循环，导致的不仅仅是身体上的不良后果，还导致心理上出现障碍。

　　克服频繁遗精的锻炼方法有哪些

　　1.仰卧起坐。将双手交叉放在脑后，做仰卧起坐，这样能够锻炼腹部肌肉与盆腔组织，能够提高内部器官功能，缓解遗精的情况的发生。

　　2.提肛锻炼。每天可以收缩肛门5分钟，睡前做这个运动效果会更好。提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力，能够有效的缓解频繁遗精的症状。

　　3.固精按摩。仰面躺在床上，将两手重叠置于肚脐上，然后进行顺时针和逆时针按摩多次，再从心口向下推按到耻骨联合处多次。这个方法能达到固精健身的作用。

　　4.仰卧收腹臂腿上举法。仰卧位在床上，双臂伸直在头后面，然后上举双腿，并且同时上举双臂，让脚与手在腹部的上方接触，上举的时候吸气，还原的时候呼气，每天早晚各练习一次，每次做24-36个，随着腹肌力量越来越强，上述动作可以重复更多的次数。

　　5.不要趴着睡觉。长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，导致频繁遗精的发生，同时阴囊需要保持一个恒定的温度才能有利于精子的生成，趴着睡能够使得阴囊的温度升高，不利于精子的生成，所以没有生育过的年轻人需要当心，是采取不压迫任何器官的仰卧或者是右侧卧位睡觉。