医生介绍克服性交疼痛的方法

　　介绍克服性交疼痛的方法。介绍：有些人在刚开始过性生活的时候由于出现性交痛，所以对性生活有很大的恐惧心理。其实提醒，很多因素可以导致性交疼痛，患者不必过于担心，不要羞于启齿，若对其已产生恐惧心理就应该采取措施克服，那么该怎样克服恐惧心理呢?

　　陕西生殖医学医院介绍克服性交疼痛的方法：

　　要认识到，性爱是人的正常需求，是合法夫妻间天经地义的行为。爱的双方在肉体结合的同时，更可促进相互间灵魂的升华，如此美好之事哪有半点恐惧的必要?

　　克服恐惧情绪最常用的是冥想法和放松法。放松法可采用渐进放松训练，它通过对肌肉进行反复“收缩--放松”的循环训练，使人觉察到什么是紧张，从而提高消除紧张、达到松弛的能力。具体步骤为：

　　1.在安静的环境中，舒适地坐在椅中或躺在床上。闭上眼睛，深呼吸几次，每次呼吸要尽量做到缓慢。

　　2.对自己说：“我是在进行一项有系统的松弛计划。首先握紧右手，持续5秒钟，慢慢地数，1、2、3、4、5，然后放松右手，注意体会这放松与紧张之间有何不同。再重复一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的紧张和松弛上。”

　　3.右手训练完成2次后，依次对右臂、左手、左臂、肩、颈、面部及头皮、胸背、腹部和整个上半身、臀部、大腿、足、全身连续进行此种训练。每一次以收缩肌肉→持续此种收缩5秒钟→放松30一40秒钟的模式进行，继续保持坐或卧位，体会松弛舒适的感觉。经此训练，就可以从肉体的放松中获得精神的放松。

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